Контрастный душ для похудения

 

Как непросто порой собрать свою силу воли в кулак и сесть на диету, выделить немного времени из насыщенного рабочего графика для утренних пробежек, найти дополнительные средства на посещение фитнес-клуба … Но всегда есть выход ! Даже проделывая ежедневные гигиенические процедуры, мы можем подтянуть свою фигуру и поддерживать спортивную форму.

Очень простой способ, не требующий много времени и усилий – это контрастный душ. Чтобы использовать его, не надо даже выходить из дома, но лучше всё-таки объединить его с теми способами, о которых сказано выше, или хотя бы с одним из них – так вероятность успеха будет гораздо большей, и вы быстрее начнёте радоваться, глядя на себя в зеркало.

     

 Почему же не обратить этот приятный процесс себе на пользу и не скинуть при помощи простой гигиенической процедуры пару-тройку килограммов? А если в вашем расписании найдется еще минут 15 для легкой гимнастики, после которой можно будет принять контрастный душ, вожделенный эффект в виде стройной талии не заставит себя долго ждать. Но можно начать и просто с легких водных процедур с утра.     

Поначалу контрастный душ может вам не понравиться, возможно, первое время вы даже будете испытывать дискомфорт, но со временем это отойдет на задний план и забудется. Особенно, когда вы воочию убедитесь в результативности метода.

Воздействие контрастного душа по эффекту можно сравнить с сауной или парилкой – сначала сосуды расширяются (под воздействием горячего пара), затем резко сужаются (от холодной воды в бассейне или проруби). Такой процесс влияет на тонус мышц и обменные процессы в организме. Начинает быстрее циркулировать кровь, наш организм покидают токсины и шлаки, кожа подтягивается, повышается иммунитет.

К тому же контрастный душ способствует не только похудению. Он полезен людям, страдающим вегетососудистой дистонией и ожирением. А еще эффективно лечит целлюлит в домашних условиях.
Понятно, что бывает сложно распланировать день так, чтобы включить в него пробежки или полчаса гимнастики; соблюдать рекомендации диетологов, когда мы на работе, так что попробуйте начать с контрастного душа, а остальные способы подключите позже – вам просто захочется это сделать.

    
Чем полезен контрастный душ для похудения

                                                                                    

По началу контрастный душ не слишком приятен, и даже может вызывть дискомфорт, но когда вы «втягиваетесь» в процесс, он начинает очень нравиться и самочувствие улучшается просто «на глазах».

Известно, что резкая смена температур способна сделать здоровье просто богатырским – если подойти к этому разумно. Например, у русских издавна было принято зимой, после жаркой бани, нырять в прорубь, либо прыгать в глубокий снег, причём женщины в этом не отставали от мужчин. Иностранцы, приезжая в Россию, приходили в ужас от такой варварской процедуры, но здоровью русских очень завидовали. Жаль, что мы не можем повторять это сегодня – в ванной малогабаритной городской квартиры это нереально, но вот позволить себе контрастный душ может практически каждый.

Под действием такого душа происходит почти то же, что и под действием бани и проруби (хотя сила воздействия гораздо слабее): сосуды то расширяются, то резко сужаются; меняется и тонус мышц.

При этом резко ускоряются обменные процессы, кровь начинает циркулировать быстрее, а токсины выводятся: в результате сосуды становятся эластичнее и крепче, работа всех органов и систем улучшается, а иммунитет укрепляется – мы становимся здоровее, бодрее и энергичнее.



    Контрастный душ для похудения. Правила приема

Вначале температурные перепады воды должны быть плавными. Прием душа надо начинать с теплой воды, примерно 38оС – она разогреет тело. Через 1,5 минуты перейти на воду температурой около 28 оС и обливаться ею примерно 0,5-1 минуту.
   
Разницу в температуре нужно постепенно увеличивать, доводя примерно до 20-40°С. Увеличивается и время обливания – 3-4 минуты для горячей воды, 1-2 – для прохладной.

И повторять перепады 3-4 раза за сеанс. Потом, когда контрастный душ для похудения станет вашей привычной процедурой, можно сделать перепады температуры чаще – 20 секунд для теплой воды, 10 – для прохладной. Завершать обливание нужно прохладной водой.

Принимать контрастный душ можно и утром, и вечером. С утра он придаст вам заряд бодрости и энергичности на весь день, а вот вечерняя процедура должна обязательно заканчиваться теплой водой и проводится она за 2 часа до сна, иначе ваш организм не расслабиться, и вы не сможете уснуть.
     
Особенно эффективен такой душ, если вы проделаете до него комплексы упражнений для похудения. Тогда мышцы будут, как следует, разогреты, а обливание поможет почувствовать себя моложе и активнее.

В среднем прием контрастного душа должен со временем отнимать у вас примерно 10 минут. Когда вы включаете холодную воду, струю лучше направлять сверху вниз, а не наоборот. Со временем попробуйте заменить прохладную воду на ведро ледяной воды – но только когда ваш организм привыкнет к этой процедуре!

 

После контрастного душа разотритесь насухо жестким махровым полотенцем – это улучшит микроциркуляцию крови и благотворно отразится на коже. Выходить на улицу после утреннего душа рекомендуется через полчаса-час, лучше – два.

Знатоки говорят, что при приёме контрастного душа переход от одной температуры воды к другой обязательно должен быть резким – именно в этом и состоит его оздоровительное воздействие. Если же вы меняете температуру воды постепенно, то это просто самообман, да и простудой можно заболеть.


Дополнительные меры к воздействию контрастного душа

   Во время душа разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой или щеткой – это прекрасный способ борьбы с целлюлитом. После душа вотрите в кожу активными массажными движениями антицеллюлитный крем.

Если у вас душ с различными насадками, то вместо мочалки можно помассировать проблемные зоны сильной струей воды круговыми движениями. Держать лейку нужно на расстоянии примерно 10 см от поверхности тела.

Есть разные варианты контрастного душа: подводный, шотландский, веерный, игольчатый, циркулярный и дождевой – их сегодня предлагают многие салоны красоты. Старайтесь хотя бы иногда посещать салоны, но дома принимать контрастный душ стоит в любом случае: сложностей и финансовых затрат это не вызовет, а пользу вы получите огромную. 

 

Заказать и купить фильтры для душа и ванной комнаты в Интернет магазине с доставкой по Киеву, Украине.