Вода для похудения 

О том, что вода очень важна для каждого организма – мы знаем. А знаете ли вы, что с помощью воды можно избавиться от лишнего веса? Хотите, верьте, хотите, нет – но факты имеют место быть. Как правильно худеть при помощи воды.

 Множество людей упорно ищут способы, как бы похудеть и закрепить свой вес. Количества всевозможных диет уже и не сосчитать – каждый день появляется новая. Но мы не устаем пробовать их все, при этом посматривая в сторону таблеток и чаев для похудения, а часто и прибегая к аптечным препаратам. И что прискорбно – деньги выброшены, время потрачено, желудки испорчены, а нервы на пределе: килограммы либо не уходят, либо тут же возвращаются. И мы уповаем к небесам: что же мы делаем не так? Ведь кажется, приложили уже больше усилий, чем это возможно в принципе. А ответ есть. И он до безобразия прост – ВОДА.

Нет жизни без воды. Вода – это основа, носитель информации, главное условие существования любого существа. Более 2/3 человека – это вода. Природа не могла ошибиться: вода необходима нам, причем в больших количествах. А мы что? А мы выгоняем ее из организма, рассчитывая на похудение. Вот она – самая большая ошибка худеющих. Мочегонные диеты – просты и удобны. И вроде как вес уходит, хоть и совсем немножко. Однако для того, чтобы худеть, необходимо как раз пить воду – много и правильно. Вода – самое эффективное и безопасное средство для похудения. Поэтому, если вы действительно хотите красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать, улучшить состояние кожи и сохранить молодость, пора подумать не о пище, а о питье.

Сразу хотим уточнить, что пища – несомненно важна. Чтобы добиться хороших результатов – питаться необходимо. Но обязательно правильно и рационально. Мы же сейчас говорим о том, что помимо сбалансированного питания вам непременно нужна чистая вода. Это обязательное условие всего: здоровья, красоты, молодости и похудения в том числе. Почему это так и как использовать воду для похудения – обо всем по порядку.

Есть или пить? Вот в чем вопрос 

Оказывается, наш мозг не различает чувства голода и жажды. Сигналы об этих состояниях поступают из одной области, поэтому мозг очень легко может их перепутать, что, собственно, часто и происходит. И когда наш организм требует жидкости, мы идем кушать.

Чтобы научиться отличать жажду от голода, следует всякий раз, как только нам захотелось чего-нибудь съесть, выпивать стакан чистой воды. Это в любом случае полезно делать перед приемами пищи, чтобы желудок уже частично был заполнен и потребовал меньшую порцию еды. Если по истечении определенного времени (обычно 30-40 минут) после выпитой воды чувство голода не отступит, значит, спокойно приступайте к трапезе. Но зачастую, восполнив потребность в жидкости, организм на некоторое время остается удовлетворенным и ничего не требует.

Таким образом, научившись часто пить, вы одновременно отучитесь часто перекусывать. И лишняя еда не будет откладываться в жировых запасах. Потому что вы будете есть только тогда, когда действительно будете голодны.

Вода питает наш мозг энергией

Знаете ли вы об этом? Нет? То-то же. А это правда. Вода значительно быстрее поступает к нашему мозгу, чем булочка или конфета. И быстрее, чем пища, поставляет ему энергию.

Конечно, мы согласны, что значительно приятнее скушать пирожное, чем выпить простую воду. Но мы это делаем несознательно. А для того, чтобы худеть, необходимо научиться пить воду вовремя. Не ждите, пока почувствуете жажду: чтобы избегать обезвоживания, пейте воду раньше этого.

Особенными свойствами обладает талая вода. Поэтому не поленитесь и приготовьте себе ее. Существуют даже различные методики похудения при помощи талой воды. А приготовить ее совсем несложно.

  Меньше воды – больше тела

Невероятно, но чем меньше жидкости мы потребляем, тем тучнее выглядим. Люди ошибочно думают, что много пить нельзя, потому как излишки воды задерживаются в организме. Оказывается все с точностью да наоборот! Когда организм получает мало жидкости, он начинает экономить ее, откладывая на запас. «Запасная вода» накапливается в виде жировых отложений и межклеточной жидкости. Если же вы начинаете пить много и постоянно, нужда в резерве жидкости отпадает, и ее излишки автоматически выводятся.

Кроме того, все клетки, органы и системы внутри нас состоят из воды и функционируют благодаря ей. Только получая воду в достаточном количестве, они способны усваивать все необходимые вещества, при помощи которых и происходят все обменные процессы и сжигание жира в том числе. Если же клеткам не хватает воды, скорость обменных процессов снижается и липолиз происходит неэффективно. Поэтому пить необходимо много.

Поначалу вы будете часто ходить в туалет, но уже через несколько дней водный баланс в организме восстановится, накопленные ранее запасы выйдут, и килограммы начнут таять.

Одно важное условие: старайтесь свести потребление соли к минимуму. Соль приводит к тому, что слизистая желудка впитывает вместе с ней большие количества воды, которые в организме лишние. Это как раз та жидкость, что требует выведения из тканей. Поэтому чем меньше соли вы потребляете, тем меньше лишней жидкости накапливаете.

Просыпайтесь с водой!

Во время сна наш организм теряет жидкость. Поэтому самым разумным сразу же после пробуждения будет восполнить эту потерю. Выпивайте стакан теплой или горячей воды каждое утро натощак. Заодно умоете свой желудок – поверьте, ему это будет приятно. Для усиления эффекта можете пить воду с лимоном для похудения.

Если вы завтракаете позже, то перед завтраком выпейте еще один стакан воды или зеленого чая.
Главное преимущество воды – она не имеет побочных эффектов. Излишки воды легко и без проблем выводятся из организма почками. Так что начинайте лечиться и худеть уже сразу после пробуждения!  

Что происходит, когда мы пьем много воды

Пропадает постоянное чувство голода, потому как вода действует насыщающе
Количество потребляемой пищи автоматически сокращается
Исчезает зависимость от сладкого и мучного
Вода способствует пищеварению
Стимулируются обменные процессы в клетках
Вода способствует усвоение витаминов, минералов и микроэлементов
Только при помощи воды клетки могут синтезировать жизненно важные протеины и продуцировать энергию, необходимую для расщепления жиров
Вода регулирует температуру тела
Организм очищается от токсинов и продуктов жизнедеятельности
Вода поставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
Происходит естественное увлажнение кожи и других тканей
Суставы стают более гибкими, а мышцы – крепкими

Как видим, вода на самом деле играет самую важную роль в нашей жизнедеятельности. Более того, только при помощи воды можно правильно худеть. Поэтому, подводя итоги, мы еще раз напомним вам, как следует худеть при помощи воды:
Каждый свой день необходимо начинать со стакана теплой или горячей воды.
В течение дня следует выпивать 1,5-2 л жидкости.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан чистой воды.
Пейте воду каждые 2-3 часа, не ждите, пока появится жажда.
Старайтесь пить много, но постепенно и небольшими глотками. За один прием не стоит выпивать больше стакана – это не принесет большей пользы для организма.
Отдавайте предпочтение пище, содержащей много воды: овощам, фруктам, первым блюдам.
Всегда носите с собой бутылочку воды. Держите воду на рабочем столе, в сумочке, в машине.
Во время занятий спортом пейте часто, пополняя потерю жидкости.
Старайтесь свести потребление соли к минимуму.
Алкоголь и кофе приводят к обезвоживанию, поэтому старайтесь ими не злоупотреблять, а на ночь вообще не употреблять.
Используйте любую возможность для занятий аквааэробикой для похудения. Если такой возможности нет – найдите ее!

                                                                                                                                                                                       Елена Кичак
  ___________________________________________________________
 

 Еще одним, очень популярным способом похудения при помощи воды является разгрузочный день на талой воде. Для этого нам нужно заморозить воду (лучше всего, если она будет фильтрованная) и заморозить ее в холодильнике, а потом оттаять. Один разгрузочный день в неделю позволит вам улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков и вывести лишнюю воду, которая способствует задержке лишних килограммов. В разгрузочный день прием пищи исключен, зато можно пить несладкий зеленый чай, который тоже притупляет чувство голода. По мнению тех, кто прибегал к такому способу похудения, можно избавиться от 1 до 3-х кг за один разгрузочный день.

Конечно, при помощи одной только воды избавиться от лишнего веса вряд ли удастся, однако если сочетать достаточное употребление воды с правильным питанием и физическими нагрузками – результат не заставит себя ждать.

                                                                                                                                                                                           Ира Романий 
Поделись информацией: